Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά στο εύρος των ώμων, τεντώστε τελείως τα χέρια σας προς τα επάνω, με την αριστερή παλάμη να κοιτάει προς τα επάνω και την δεξιά παλάμη να κοιτάει προς τα κάτω. Αναπνέετε βαθιά και ρυθμικά, μείνετε σ αυτήν την θέση μέχρι να μην μπορείτε άλλο να κρατήσετε τα χέρια σας ψηλά.
Κατεβάστε τα χέρια....
Κατ' αρχήν για να μπορεί να κινηθεί το χέρι μας (βραχίονας, αντιβράχιο, παλάμη, δάκτυλα) θα στρέψουμε την προσοχή μας στην σταθερότητα του ώμου. Ο ώμος είναι η μοναδική άρθρωση στο σώμα μας με μεγάλη κινητικότητα που απαιτεί μια αρμονική συνεργασία πληθώρας μυών. Η
σταθερότητα του ώμου επιτυγχάνεται ενεργητικά από τους μυς του στροφικού πετάλου...
«Kάθε πόνος είναι σπόρος φώτισης, επειδή ο πόνος σε σπρώχνει ν'αναζητήσεις τη σοφία. Μπορείς να πεις ότι ο πόνος σε οδηγεί στη φώτιση, μα δεν μπορείς να πείς ότι ο πόνος είναι η φώτιση. Το σώμα και ο νους είναι το χωράφι. Ο πόνος είναι ο σπόρος, η σοφία είναι το φύτρο και η φώτιση ο καρπός.»
Bodhidharma
"Οι ανωτέρω εναλλακτικές μορφές μάλαξης και αντιμετώπισης πόνων, δεν αντικαθιστούν την φαρμακευτική αγωγή που σας έχει προτείνει ο θεράπων ιατρός σας. Είναι απαραίτητο να υπάρχει Ιατρική Διάγνωση και ενημέρωση στον θεράποντα ιατρό σας για την επιλογή εφαρμογής μιας από τις ανωτέρω μορφές αντιμετώπισης."
