ΤΗΛΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΩΜΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΩΣ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ;
Κατ' αρχήν για να μπορεί να κινηθεί το χέρι μας (βραχίονας, αντιβράχιο, παλάμη, δάκτυλα) θα στρέψουμε την προσοχή μας στην σταθερότητα του ώμου. Ο ώμος είναι η μοναδική άρθρωση στο σώμα μας με μεγάλη κινητικότητα που απαιτεί μια αρμονική συνεργασία πληθώρας μυών. Η
σταθερότητα του ώμου επιτυγχάνεται ενεργητικά από τους μυς του στροφικού πετάλου (υπερακάνθιο, υπακάνθιο, ελλάσωνα στρογγύλο) και παθητικά από τον θύλακα, τους συνδέσμους και τον επιχείλιο χόνδρο. Έτσι, όλο το χέρι μας μπορεί να ρίξει μια πέτρα μακρυά, κάνοντας κυκλική κίνηση, μπορεί η δεξιά μου παλάμη να ξύσει τον αριστερό μου ώμο αν έχει
φαγούρα, μπορεί να σπρώξει ένα αντικείμενο μπροστά κάνοντας έκταση ή στο πλάϊ κάνοντας απαγωγή, μπορεί να πιάσει ένα βιβλίο από το ράφι, μπορεί με την κάμψη του αγκώνα και την κίνηση των δακτύλων να πλύνω το πρόσωπό μου, να χτενιστώ, να ντυθώ, να παίξω βόλεϋ, μπάσκετ, να γράψω με στυλό ένα κείμενο ή να το πληκτρολογήσω στον υπολογιστή μου. Αυτές και άλλες τόσες κινήσεις που σας συστήνω ν' αρχίσετε να τις παρατηρείτε αξιολογώντας τες.
Στη σημερινή μας εποχή με την τηλεργασία, αλλά και με την πολύωρη απαίτηση εργασίας για την επιβίωση, με την έλλειψη άσκησης λόγω περιορισμένου χρόνου ή οικονομικής δυσπραγίας, πολλές από αυτές τις κινήσεις σιγά-σιγά αρχίζουν να μειώνονται, και τότε παρουσιάζονται οξέα
συμπτώματα όπως: τενοντίτιδας ώμου (από αχρηστία), σύμπτωμα καρπιαίου σωλήνα (από υπέρ-χρήση δακτύλων και καρπού), σύμπτωμα οσφυαλγίας-ισχιαλγίας, σύμπτωμα αυχενικού συνδρόμου και πάει λέγοντας….
Μπορούμε να προλάβουμε ένα οξύ περιστατικό πριν γίνει χρόνιο;
Ναι μπορούμε. Παρ' όλη τη χρονική πίεση στην καθημερινότητα μας, οφείλουμε να κάνουμε έναν περίπατο για μισή ώρα κάθε μέρα, επαναφέροντας στο νου μας και δίνοντας εντολή στο νευρικό μας σύστημα να θυμηθεί και να εκτελέσει κινήσεις που δεν κάνουμε λόγω καθιστικής ζωής. Μπορούμε κάθε 15 μέρες να κάνουμε μια θεραπεία δια χειρών (μάλαξη, bowtech, shiatsu, λεμφική αποστράγγιση), επαναφέροντας το σώμα και τις λειτουργίες του σε ανανέωση.
Το σώμα μας έχει ανάγκη από την φροντίδα, την αγάπη και την ευγνωμοσύνη μας απέναντί του.
Βούλα Ξύκη