Κάθεστε στην άκρη μιας καρέκλας, με τα πέλματα να ακουμπάνε στο πάτωμα και τους ώμους τεντωμένους –όχι ανυψωμένους-. Τώρα σκύβετε εμπρός και, με τα χέρια ανάμεσα στα πόδια σας, πιάνετε τα πέλματα σας.
Η διατήρηση αυτής της στάσης για λίγα λεπτά, τεντώνει τους κατώτερους σπονδύλους κι επιτρέπει την καλύτερη κινητικότητα της Σπονδυλικής Στήλης.
Καλή επιτυχία!
